9月も中旬になり、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。コスモスや赤とんぼなど、秋の訪れを感じる季節ですね。

過ごしやすくなるこの時期は、「久しぶりに散歩へ行こうかな」と外へ出る機会が増える一方で、夏の疲れが残っていたり、足の筋力が少し落ちていたりして、思わぬ転倒につながることもあります。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる運動をご紹介します。

椅子に座ってできる簡単運動

* 椅子からゆっくり立って、ゆっくり座る（5回）

* 足首を上下に動かす（10回）

* 机やキッチンにつかまり、かかとの上げ下げ（10回）

痛みがある場合は無理をせず、ご自身のペースで行ってみてください。

　季節の変わり目は体調管理も大切です

日中は暑くても、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。羽織れる上着を準備したり、水分補給を続けたりすることも大切です。

「最近ふらつく」「歩きにくくなった」「疲れやすい」と感じることがあれば、一人で抱え込まずにご相談ください。

私たち一心訪問看護ステーションでは、体調管理だけでなく、ご自宅で安全に過ごすためのリハビリや転倒予防のお手伝いも行っています。

訪問の中でも、お一人おひとりに合わせて運動を一緒に行っていきます。

　実りの秋を、安心して笑顔で過ごせるよう、一緒に取り組んでいきましょう。
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