9月も中旬になり、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。コスモスや赤とんぼなど、秋の訪れを感じる季節ですね。

過ごしやすくなるこの時期は、「久しぶりに散歩へ行こうかな」と外へ出る機会が増える一方で、夏の疲れが残っていたり、足の筋力が少し落ちていたりして、思わぬ転倒につながることもあります。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる運動をご紹介します。

椅子に座ってできる簡単運動

* 椅子からゆっくり立って、ゆっくり座る（5回）

* 足首を上下に動かす（10回）

* 机やキッチンにつかまり、かかとの上げ下げ（10回）

痛みがある場合は無理をせず、ご自身のペースで行ってみてください。

　季節の変わり目は体調管理も大切です

日中は暑くても、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。羽織れる上着を準備したり、水分補給を続けたりすることも大切です。

「最近ふらつく」「歩きにくくなった」「疲れやすい」と感じることがあれば、一人で抱え込まずにご相談ください。

私たち一心訪問看護ステーションでは、体調管理だけでなく、ご自宅で安全に過ごすためのリハビリや転倒予防のお手伝いも行っています。

訪問の中でも、お一人おひとりに合わせて運動を一緒に行っていきます。

　実りの秋を、安心して笑顔で過ごせるよう、一緒に取り組んでいきましょう。
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　熊本地震から10年。

そして、再び熊本で大きな地震が起きました。

　2016年4月に発生した熊本地震から、今年で10年を迎えました。

　震災から10年という節目を迎えた2026年7月28日、熊本県熊本地方を震源とする大きな地震が発生し、宇城市・氷川町では最大震度7を観測しました。

　10年前の記憶が残る中で、再び大きな揺れに見舞われたことに、驚きや不安を感じられた方も多いことと思います。

　このたびの地震により被害を受けられた皆さま、避難生活を余儀なくされている皆さま、ご家族の皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。

また、2016年の熊本地震で犠牲となられた方々に、改めて哀悼の意を表します。

　私たち訪問看護・リハビリテーションに携わる者にとって、災害は決して他人事ではありません。

在宅で療養されている方の中には、医療機器を使用されている方、服薬や医療的ケアを必要とされる方、避難することに不安を抱えている方もいらっしゃいます。

今回の地震を機に、改めて「災害が起きたとき、私たちに何ができるのか」を考え、日頃からの備えや地域とのつながりを大切にしていきたいと思います。

一日も早く、被災された皆さまが安心して日常の生活を取り戻されますことを、心よりお祈り申し上げます。

私たちも、地域の皆さまに寄り添い、安心して在宅生活を続けていただける訪問看護・リハビリテーションを目指してまいります。

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