～今日からできる感染予防～

10月に入り、少しずつ秋らしい季節になってきました🍂

この時期から、インフルエンザなどの感染症が流行しやすくなります。

特に高齢の方や、持病のある方は、感染すると症状が重くなることがあります。

「うつらない・うつさない」ために、毎日の生活の中でできる感染予防を心がけましょう。

① 手洗いをしましょう

外から帰ったとき、食事の前、トイレの後などは、石けんと流水で手を洗いましょう。

手洗いが難しい場合は、手指消毒剤を活用するのもおすすめです。

手についたウイルスを落とすことが、感染予防の第一歩です。

② マスクを上手に使いましょう

人が多い場所や、医療機関を受診するときなどは、マスクを着用することで感染対策につながります。

咳やくしゃみが出るときは、周りの人への配慮としてマスクを使用しましょう。

️

③ お部屋の換気をしましょう

寒くなると窓を閉め切りがちですが、時々窓を開けて空気を入れ替えましょう。

「少し窓を開けて、空気を入れ替える」だけでも、室内の環境を整えることにつながります。

④ 体調を整えましょう

感染症に負けないためには、普段から体調を整えておくことも大切です。

・バランスのよい食事
・十分な睡眠
・無理をしない
・適度に身体を動かす

毎日の生活を大切にしましょう。

️

⑤ 「いつもと違う」に気づきましょう

「なんとなく体がだるい」
「食欲がない」
「咳や鼻水が出てきた」
「熱っぽい」

など、いつもと違う症状があるときは、無理をせず休みましょう。

特に高齢の方や持病のある方は、症状が強くなる前に医療機関へ相談することも大切です。

訪問看護・リハビリでも感染対策を大切にしています

私たち訪問看護・リハビリスタッフも、利用者様のご自宅へ伺う際には、手指衛生などの感染対策を行っています。

利用者様とご家族が安心して在宅生活を続けられるよう、日々の体調の変化にも注意しながら支援していきます。

「手洗い・換気・体調管理」

まずはできることから、無理なく始めてみましょう😊

秋から冬にかけて、元気に過ごしましょう！

2m2

　9月も中旬になり、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。コスモスや赤とんぼなど、秋の訪れを感じる季節ですね。

過ごしやすくなるこの時期は、「久しぶりに散歩へ行こうかな」と外へ出る機会が増える一方で、夏の疲れが残っていたり、足の筋力が少し落ちていたりして、思わぬ転倒につながることもあります。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる運動をご紹介します。

椅子に座ってできる簡単運動

* 椅子からゆっくり立って、ゆっくり座る（5回）

* 足首を上下に動かす（10回）

* 机やキッチンにつかまり、かかとの上げ下げ（10回）

痛みがある場合は無理をせず、ご自身のペースで行ってみてください。

　季節の変わり目は体調管理も大切です

日中は暑くても、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきます。羽織れる上着を準備したり、水分補給を続けたりすることも大切です。

「最近ふらつく」「歩きにくくなった」「疲れやすい」と感じることがあれば、一人で抱え込まずにご相談ください。

私たち一心訪問看護ステーションでは、体調管理だけでなく、ご自宅で安全に過ごすためのリハビリや転倒予防のお手伝いも行っています。

訪問の中でも、お一人おひとりに合わせて運動を一緒に行っていきます。

　実りの秋を、安心して笑顔で過ごせるよう、一緒に取り組んでいきましょう。
2m2